Met meer dan 100 groepslessen per week in het rooster, hebben wij het grootste groepsles aanbod van Noord-Holland.
Benieuwd welke les bij jou past? Wij adviseren je graag.
Wij geven Freestyle groepslessen en groepslessen van Les Mills.
Aeronetics
Het eerste gedeelte bestaat uit een half uur low impact (stapbewegingen) en het tweede half uur bestaat uit spierversterkende oefeningen voor de 3 B’s. Buik, Billen en Benen.
Aquarobics
Door middel van eenvoudige aerobicsroutines beleef je een verfrissende workout in het water. Het water is 1.39m diep en ± 33 graden
Deze les is niet inbegrepen bij het all-in abonnement
AquaFit
Goed voor de conditie en een strakker lichaam, alle spieren worden gebruikt. Door de weerstand van het water verbrand je wel 40% meer. Nog een voordeel van sporten in het water, is dat er door de opwaartse druk van het water minder belasting is op knie en enkel gewrichten.
Deze les is niet inbegrepen bij het all-in abonnement
AquaZumba
Wil je lekker dansen zonder belasting van je spieren of gewrichten? Dat kan tijdens de Aqua Zumba door je gewichtloosheid in het water. Tegelijkertijd is dit wel een pittige workout door de weerstand van het water. Daarom perfect voor iedereen die zin heeft in een feestje!
Deze les is niet inbegrepen bij het all-in abonnement
Body Balance
Geniet van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezonde lichaam en geest.
Je doet eenvoudige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen.
Dit is een les van Les Mills.
Booty Boost
Wil jij strakke ronde billen? Tijdens deze workout boost je 60 minuten je buik, benen maar vooral je billen voor de perfecte shape! Of je nou beginnend of gevorderd bent, doe mee en burn that booty.
Body Pump
De originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Deze les van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft!
Dit is een les van Les Mills.
Booty Pump
Booty Pump is geïnspireerd op Bodypump waarbij de focus op de 3 B’s centraal staat. Squats, lunges, hipthrusters en oefeningen met een dynaband zijn onderdelen die voorkomen in de les.
CrossFitness
CrossFitness is de snelste manier om fit te worden! In een half uur train je, je hele lichaam en wordt je uithoudingsvermogen flink op de proef gesteld. In deze workout wordt er een korte warming up gedaan waarbij er veel gewerkt wordt aan flexibiliteit. Hierna volgt de workout of the day. Deze kan bestaan uit trainingsmethodes zoals: EMOM, AMRAP, TABATA. De oefeningen zijn enorm divers.
CX
In deze 30 minuten workout zitten alle ingrediënten voor een sterker lichaam en een slanke taille. Met een sterke core word je sterker in alle dingen die je doet: het is de lijm die alle lichaamsdelen met elkaar verbindt. Bij CX krijg je oefeningen voor een stevigere buik, heupen, billen en onderrug.
Dit is een les van Les Mills.
Fifty Fit
Dit is een aangepast sportprogramma waarbij je in groepsverband, wat overigens ook erg gezellig is, bezig bent met verantwoord bewegen. Hierbij spelen balansoefeningen een belangrijke rol.
High Camp
High Camp is een half uur durende high impact les, vol springbewegingen. Hoge intensiteit dus een pittige les voor iedereen die wil ‘knallen’. Voor beginners worden er opties aangeboden.
HIIT
Burpees, push-ups, sit-ups, squats en door naar de volgende oefening!
Deze 30 minuten training is een combinatie van hoge cardio en krachtintensiteit.
Met deze les verbrand je gegarandeerd het snelste vet, voor de diehards die wel wat uitdaging kunnen gebruiken!
HIIT&CORE
Tijdens deze 30 minuten core workout train je niet alleen voor ijzersterke spieren maar boost je ook je uithoudingsvermogen en vetverbranding dankzij de High Intensity Interval Training! Oefeningen voor je core (het centrum van je lichaam), cardio en kracht brengen je naar een hoger fitness level.
Kickboksen
Vuisttechniek, voetenwerk, snelheid, buikspieren en conditie, alles komt aan bod. Een afwisselende training en een aanrader voor iedereen!
MMA
Mixed Martial Arts is een vechtsport waarbij verschillende vechtsporten gecombineerd worden, zoals Braziliaanse Jiu Jitsu, worstelen, karate, kickboksen, judo en boksen. Het bijzondere aan MMA is dat zowel staand als op de grond gevochten mag worden.
Pilates
Het is goed voor het hele lichaam. Met de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse. Ideaal voor verbetering van houding en spieruithoudingsvermogen.
Spinning
Alles geven wat je in je hebt! Je hebt flink wat doorzettingsvermogen nodig maar dat leert je om je grenzen te verleggen. Train zowel je conditie als kracht tijdens een uur op de spinningfiets.
Steps
Step is een langwerpig, in hoogte verstelbaar bankje, waar je ritmisch op en af kan stappen. Het is choreografisch leuk om te doen en is echt een hele goede workout voor je conditie en spieren.
Total Body Workout TBW
Een pittige workout, waarbij het hele lichaam aan bod komt, geen moeilijke choreografieën, maar een uur flink zweten! Tijdens de les worden verschillende materialen gebruikt zoals halterstangen, elastieken, dumbells, steps. TBW is een combinatie les, waarbij je zowel aan je conditie als spierversterking werkt.
XCO
Extreme Core is de ultieme buik/rug training in 45 minuten. Met een XCO-trainer (buis) gevuld met grit, maak je bewegingen die zorgen voor een extra mechanische belasting op de spieren en op het bindweefsel rondom de spieren. Door de verschillende zwaarte is deze les voor iedereen die meer spierkracht, conditie en een strakker lichaam wilt!
Yoga Hatha
Een ontspannen geest geeft een gezond lijf. Deze les is gericht op bewustwording en ademhaling. Mobiele telefoons uit… het is tijd om bij jezelf te komen.
Yoga Klassiek
Een heerlijke en toegankelijke yoga bestaande uit een flow van bewegingen van lichte inspanning, stretch en ontspanning, gericht op het welbevinden. Ervaar dat jouw lichaam in staat is om deze prachtige bewegingen uit te voeren. Een cadeautje voor jezelf.
Yoga Power
Een uitdagende en dynamische vorm van yoga en is afgeleid van de Ashtanga Yoga. Doordat de houdingen elkaar vloeiend opvolgen, ontstaat er in combinatie met de ademhaling, een gevoel van een flow. De les eindigt met een welverdiende ontspanning!
Yoga Yin Yang
Deze vorm van yoga richt zich op zowel de spieren, als de diepere lagen van het lichaam. De les bestaat uit Yang houdingen om onze spieren te versterken en ons warm te houden, afgewisseld met zittende/liggende Yin houdingen die ons meer ontspanning geven. Uiteraard sluiten we de les af met een meditatie/eindontspanning.
Yoga Yin
Een meditatieve yogavorm voor lichamelijk én geestelijk herstel. De houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd en 3 tot 5 min. aangehouden waardoor je doordringt tot diepere lagen bindweefsel. Het verstevigt en versoepelt je banden, pezen en gewrichten. Alhoewel yin yoga een rustige yogavorm is, kan het intensief en uitdagend zijn!
Zumba
Zumba is niet alleen een feestje om te doen, door het hoge tempo werk je aan je conditie en verbrand je veel calorieën. Houd je van dansen? Dan is deze les echt iets voor jou!
70's Circuit
Bij deze gezellige oudere les ligt het accent op functionaliteit. De bewegingen zijn uit het dagelijkse leven en verbetert je houding, flexibiliteit, coördinatie en kracht.